¡Muy interesante!
Estos datos son curiosos, aunque algunos tienen base científica y otros son más mitos populares. Te explico un poco:
Plátanos :
Tienen carbohidratos de absorción rápida, potasio y magnesio, lo que sí ayuda a dar energía para entrenar y prevenir calambres. Pero decir que “2 plátanos equivalen a 90 minutos de entrenamiento” es exagerado; más bien son un buen snack energético.
Manzanas :
No tienen cafeína, pero su fructosa y vitaminas pueden dar un empuje de energía. La sensación de “despertar” es más por el azúcar natural y el efecto refrescante al comerla.
Pepinos :
Son muy hidratantes (95% agua) y tienen vitaminas del grupo B. Eso puede ayudar contra la deshidratación y el cansancio, pero no hay evidencia fuerte de que prevengan dolores de cabeza al dormir.
Zanahorias :
Son ricas en carbohidratos y betacarotenos. Sí aportan energía, pero la idea de que “3 zanahorias = 3 millas caminando” es más un mito. Lo cierto es que originalmente se usaban con fines medicinales antes de convertirse en un alimento común.
