✅ Bebidas seguras y sin azúcar
Agua natural → la mejor opción siempre.
Agua con gas (sin endulzantes añadidos).
Infusiones de hierbas (manzanilla, menta, té de hibisco, tila…).
Té verde o negro (sin azúcar, preferible sin leche entera).
Café solo ☕ (puedes añadir un poco de canela o leche vegetal sin azúcar).
Agua con limón (sin endulzar).
Caldo de verduras casero (sin patata, zanahoria o maíz si buscas muy bajo índice glucémico).
⚠️ Opciones a tomar con precaución
Leches vegetales sin azúcar (almendra, coco, soja sin azúcares añadidos).
Bebidas con edulcorantes naturales como stevia o monk fruit (no elevan el azúcar, pero conviene no abusar).
❌ Evita (aunque digan “saludables”)
Jugos de frutas (aunque sean naturales, elevan la glucosa).
Refrescos light o zero (no elevan el azúcar, pero pueden afectar la flora intestinal y aumentar antojos).
Batidos comerciales “sin azúcar” (muchos tienen carbohidratos ocultos).
Si quieres, te puedo preparar una lista de recetas de bebidas refrescantes y caseras que no suben el
azúcar, ¿quieres que te las arme?