frutos secos saludables que aportan energía, proteínas, grasas buenas y muchos micronutrientes:

frutos secos saludables que aportan energía, proteínas, grasas buenas y muchos micronutrientes:

1. Almendras

Ricas en vitamina E, calcio y magnesio.

Ayudan a la salud ósea y cardiovascular.

2. Nueces

Altas en Omega-3 y antioxidantes.

Protegen el corazón y mejoran la memoria.

3. Pistachos

Contienen proteínas vegetales y luteína.

Favorecen la vista y ayudan al control de peso.

4. Avellanas

Fuente de grasas saludables y vitamina B9.

Benefician el sistema nervioso.

5. Anacardos (cashews)

Aportan hierro, zinc y magnesio.

Ayudan a la energía y al sistema inmunológico.

6. Pecanas

Ricas en antioxidantes y fibra.

Mejoran la digestión y reducen el colesterol malo.